凌辱女友（同人）04(第2/3 页)

指导的好处吧。”她笑着说。

嗯，原来他们之间也不是都用英文名字互相称呼的，像是她刚刚就叫retty为瑞哥，我在心中暗暗猜测会取这个英文名字，可能也是因为中文名字中有个瑞吧。

瑞哥稍微清了清喉咙说：“想要健身，必须先有基本的认知，过量反而不好，甚至造成比较麻烦的运动伤害，不足则会没效果，所以有教练的好处是可以依据你的基本体能及肌肉耐受度，去帮你规划训练的菜单，今天我们会先教你们怎么暖身，如果做完训练回家感到痠痛，该怎么处理等等的事情。”

克莱儿接着说：“首先我们先来做暖身运动，目的是为了让你的身体准备好运动，所以要做到微微发汗的程度，这样可以不仅可以使肌肉放鬆，也能使血液带较多的氧气到肌肉部位，提升接下来的运动表现及训练效果。”

说完后瑞哥跟克莱儿一起带着我跟女友做起了暖身运动。

“首先我们要做的是，让身体后方的几个肌群先放鬆，因为这几个地方通常都比较紧绷，像是背部及小腿肚，所以第一个来做这个动作，可以帮助我们放鬆小腿的肌肉。”

瑞哥的声音带有磁性，十分浑厚好听，他边说边弯腰，然后双手撑地，双脚不动，两只手交错的往前，直到身体变成伏地挺身的起始姿势，然后双手再向后爬回到站起身来。

做完这个动作后，克莱儿示范了下个动作。

“现在脸朝下，双手张开趴在地上，以这个姿势，将左手往后上翻，但双脚维持刚刚的姿势，手臂要维持高举过头的姿势，这动作可以放鬆背部的肌肉，接着再往另一侧伸展……”

沷怖页、c0女友今天穿得是比较偏韩版的浅绿色v领短袖针织上衣，所以一旦做出这个姿势，丰满的乳房简直像是要掉出领口一样，那一对雪白的峰峦饱满细腻，形状更是完美之极，中间夹着一道诱人无比的雪白沟壑，一看到这幕，我的小弟弟马上昂头。

原本瑞哥好像也往女友这看过来，但在克莱儿轻咳了一声后，瑞哥马上避开了目光，克莱儿起身走到女友面前，贴着她耳旁说了几句话，女友不住的点头，还转过来白了我一眼，用口型说出了三个字-大色狼。

而克莱儿也走过来拍了拍我的肩膀说，帮你女友买件比较合适的运动上衣，不然你会很麻烦。

“呃？什么麻烦？”我有些困惑。

“你说呢？”克莱儿微微一笑。

妈的，怎么有人喜

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